[瑜伽教程]瑜伽基本动作 太阳膜拜式

　

太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。

  1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。
2、身体向下方弯曲。

  3、上身弯曲，头部上抬。

  4、腿向后跳，身体呈俯卧状。

  5、将上半身抬起。

  6、臀部拱起，身体呈“山”状。

  7、上半身弯曲向前跳。

  8、恢复身体弯曲的状态。

9、起身，手臂向上伸展，双手掌心合拢。