[瑜伽教程]瑜伽基础体位：蝴蝶式

　

（图一）

（图二）

功效：

1、  这是做束角式之前的一个极好预备练习。

2、  对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。

3、  有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气。

4、  纠正月经同期不规则现象，在孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。

 

注意：

小心不要让肌肉过于用力而疲累，循序渐进的伸展这些肌肉。