新妈妈如何坐好月子？

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

从刚生完宝宝那一刻起，产妇就成为了妈妈，坐月子也就开始了。那么第一条注意事项：

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

3、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

4、产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

5、坐月子期间少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。

产妇的个人卫生也是需要注意的，传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。我为大家总结了以下几点：

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

口腔卫生也很重要，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。康埋下隐患。

1、哺乳内衣

妈妈产后喂奶，乳房会充盈变大，甚至比产前大出一倍，还会有胀痛感。这时，既要保证宝宝有充足的口粮，又要保持胸部良好的形态。这就需要一款柔软、合身、有支撑的哺乳内衣。

2、产妇内裤

产妇专用内裤不仅设计更加符合产妇的生理需求，也减轻了护理产妇的工作量。各种款式也针对不同人群，可根据自己的情况进行准备。

3、防溢乳垫

防溢乳垫也是产后必备用品，能吸收过量的母乳防止外渗，还有透气防水层，保持内衣干爽。

4、束腹带

产后及时佩戴束腹带，能够起到收紧作用，增加了对腹腔的压力，促进子宫收缩，促使恶露排除，防止淤积在体内，加快做工复原。束腹带对于爱美的妈妈来说，更是不能缺少。但产后身体恢复还需要一段时间，再加上带孩子的辛苦疲累，很多妈妈没能够坚持戴束腹带。如果能够坚持下来，对恢复身材还是有效果的。

5、产褥垫

一次性产褥垫用于产妇分娩前后护理，吸水层可彻底吸收血液和羊水，防水层可有效防止渗漏。

6、产妇帽

戴帽子，也是传统坐月子的保留项目。主要是为了防止产妇头部受风，以免将来留下头疼的毛病。所以，以前坐月子都要把头发剪短，带上个帽子。一个月不洗头发也就眼不见为净了。现在的美妈们，恐怕不能忍受一个月不洗头的规矩。一般医院建议产后10天就可以洗澡洗头了。

7、卫生巾

产后排恶露时，需要大量的卫生巾，妈妈们可以选择常用品牌的夜用卫生巾，也可以选择产妇卫生巾。对于皮肤敏感的妈妈，最好使用自己熟悉的品牌，以免产生过敏现象。

8、哺乳上衣

简单的基础款设计，隐秘的上掀式开口哺乳方式，单穿也不失其时尚感觉。不同面料材质，满足一年四季不同需求。