吃饱了就有力气？身体好？

进入冬季，怎么能让宝贝少生病？粑粑麻麻如何把好宝贝的“衣食住行”关，提升宝贝的身体抵抗力，平安过冬呢？

宝贝为啥爱生病？穿得太多！

穿得过多会导致宝贝上火

入冬之后，家长怕宝贝着凉，喜欢给宝贝穿好几件衣服包裹着。殊不知，这样反而使宝贝易生病。处在快速生长期的宝贝，尤其是男宝贝，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，出现发热、感冒。再者穿得过多，宝贝一活动很容易出汗。出汗使毛孔处于扩张状态，很容易受凉生病。尤其小婴儿，体温调节中枢功能较差，过多衣着，过厚盖被，会使宝贝体内丧失过多的水分，发生脱水热。

不推荐长时间带口罩

外出给宝贝戴口罩或用围巾护口是必要的，但怕风怕冷长时间戴着口罩会降低宝贝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对感冒、支气管炎等病的抵抗能力。而且还会因围巾厚、堵住宝贝的口鼻影响正常肺部换气。

吃得太饱降低抵抗力？这是真的！

总是把宝贝塞得饱饱的，反而容易生病

尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，引起食积，胃肠功能失调，导致抵抗力降低。合理膳食，进食多样、适量、均衡能增加机体的抗病能力。冬季寒冷，应增强宝贝的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。 尤其晚饭时间不能过晚，或吃得过多

宝贝的冬季饮食虽需要有足够热量，但不能有过多油脂，以免发生消化不良。晚饭时间不能过晚，或吃得过多。

好空气。好睡眠 好身体的首要条件

好天气一定要让空气流动起来

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖或空调，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，房间空气浑浊，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭婴幼儿体内。

宝贝长时间呆在暖气房间里，因为室内外温差大，一旦外出容易被寒气侵袭导致各种冬季疾病。室内不通风也使病菌更容易繁殖，因此空调要间断使用。一般来说，室内相对湿度保持在50%～60%为宜。即使是很冷的天气，也要设法定时开窗通风换气。一般通风，可以选择在上午10点到下午3点空气较好的时间段开窗通风。

运动太少身体差！那就多运动吧！

运动量过少，抵抗寒冷的能力也会降低

儿童正处在成长期，运动是必不可少的，运动量过少，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。寒冬季节也应该坚持让宝贝到户外活动，天气冷可选择阳光充足、风较小的时候，上午10点到下午4点的时间段最适宜到室外活动。年幼宝贝大自然中活动半小时到一小时，小婴儿可安排上下午到阳台，到小区绿地晒晒太阳，也能增强宝贝的体质。4岁以上宝贝每天应保证有2～3个小时的室外活动时间。在室外活动时，不必捂得过严，可露出脸、手，让阳光直接照在皮肤上，有利于体内钙质吸收。