哪些宝贝易出现DHA缺乏？

DHA是Omega-3长链多不饱和脂肪酸家族中的重要成员，这种脂肪酸是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿及婴儿的智力和视力发育至关重要。

哪些宝贝易出现DHA缺乏？

● 早产的宝贝容易缺乏。

● 母乳喂养的宝贝，如果妈咪饮食中DHA及亚麻酸摄入严重不足，宝贝也有可能出现DHA缺乏。

● 已经添加了辅食，但辅食种类过于单一，而配方奶摄入量不满意的宝贝，也有可能存在DHA摄入不足的隐患。

● 日常饮食中有一种必需脂肪酸叫“亚麻酸”，在体内可部分转换衍生为DHA。如果宝贝饮食中必需脂肪酸摄入不足，且没有通过饮食或补充剂形式补充DHA，则有可能出现DHA摄入不足。

哪些食物富含DHA?

母乳，特别是初乳：

当然，DHA含量的多与寡，还取决于妈咪的饮食结构，例如：日本女性吃鱼较多，因此她们乳汁中DHA含量也高居全球榜首。而内陆地区、食海产较少的妈咪们的乳汁中的DHA含量会相对较低。因此，若要增加母乳中DHA的含量，妈咪需增加自身饮食中相应食物的摄入量。还有额外添加了DHA成分的配方奶。

鱼虾类：

不同种的鱼虾所含DHA的量不同，DHA含量较高的有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等，且主要集中在这些生物的脂肪组织内，如眼窝脂肪、鱼油等。

花生、坚果及植物油：

核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含有的亚麻酸可以在体内转化成一定量的DHA，保证乳母或已经添加食用油的宝贝饮食中的摄取量，是非常必要的。

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