冬日户外运动必备，让宝宝和阳光一起跳舞

寒冷的冬天，一扇窗子分隔出两种温度，尽管室内温暖，然而冬天带宝宝进行户外运动是十分必要的。因为宝宝的身体机能需要进行自我调节和提升，冬季经常去户外运动，不仅能增强宝宝对寒冷的耐受力、提高免疫力，而且对宝宝的神经系统、呼吸系统以及身体的血液循环、新陈代谢都非常有好处。

不过冬季户外运动有技巧，宝妈们需要先领取“装备”哦~

1、选择晴暖的日子。若有风或雾，则不宜外出。宝宝的抵抗力弱，因而最好在上午10点到下午3点之间外出，此时室外温度相对较高。

2、活动时间的长短应依据孩子的年龄而定，总的原则是：越大的孩子户外活动时间可以越长，但也要根据孩子的身体状况、活动量适当调整。1岁左右的宝宝以半小时为宜；2岁左右的宝宝1小时为宜；3岁以上的宝宝可适当延长时间。

3、少到人多拥挤的公共场所，如影剧院、商场等，那里空气闭塞污浊，是各类病菌传播之处，对抵抗力低下的幼儿会造成很大威肋。公园是一个不错的选择，这样还可以边活动边晒太阳，日光中的紫外线直接照在皮肤上，可产生维生素D，促进宝宝对食物中钙、磷的吸收，而红外线照射在皮肤上，也有利于增强宝宝的抵抗力。

4、活动内容的选择：选择户外活动要遵循宝宝身体发育的规律，基本原则是年龄越小，活动内容应该越简单。

对于小婴儿来说，冬季的户外活动多是为了晒晒太阳，促进骨骼发育，增加视听觉刺激，促进大脑发育，所以妈咪抱着孩子散散步即可。

2岁左右的宝宝走路比较稳，可做平衡木游戏，例如在正规的平衡木上或花坛边、马路两边的路边石上练习。这对提高宝宝的平衡能力、肢体协调能力及注意力都有很大帮助。

3岁左右的宝宝，可以选择踢球。踢球不仅能活动全身的多处部位，对孩子的反应能力及视觉发育也有极大的促进作用。

对于学龄前的宝宝，他们的运动能力已基本完善，可以做一些更复杂或更需要耐力的活动，比如放风筝、跳绳等。

5、必备品

1）准备一顶帽子，宝宝头上的汗落下后及时戴上，以免头部受凉。

2）带上毛巾，及时擦汗。

3）最好带一件外套，活动完毕汗稍稍落下后，及时给宝宝穿上。

4）用保温瓶带上一瓶热水，及时给宝宝补充流失的水分。

5）备好湿纸巾、面巾纸，给宝宝擦手用。

6）带上护肤油，待宝宝擦完汗后，及时涂一层护肤油，保护宝宝幼嫩肌肤。

领完装备，宝妈们是不是已经按捺不住了呢，那就赶紧行动起来吧，阳光在等着和宝宝一起愉快地玩耍呢~