三个舒缓孕期腿抽筋的好物，远离恼人疼痛

许多准妈咪在孕期中、晚期有腿抽筋的经验，通常好发在晚上，或者是在清晨起床时，"腿抽筋"在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部肌肉突然且剧烈、不自主的收缩情形，肌肉僵硬，疼痛难忍。造成腿抽筋的原因可能是因为缺钙，也可能是因为媽咪过于劳累，还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起，每次发作仅有几分钟，但发作过后肌肉不舒服的感觉有时可以持续几个小时。那么，有那些好物可以缓解腿抽筋呢?

一、适当补充钙

抽筋与缺乏鈣有密切的关系， 为了预防缺钙，准妈妈平时要多吃含钙丰富的食物，如多吃芝麻，多喝牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，也可防止抽筋在补钙的同时，维生素D可促进钙的吸收，多晒太阳，人体才能合成。适当摄取钙片，一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，需要注意的是不同的产品含钙量不同，要斟酌食用，

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也可以喝妈妈奶粉补充孕期的营养。

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二、孕妇枕改善妈妈睡眠

随着肚子不断的隆起与体重的增加，加重腿部负担，使得腿部肌肉常处于疲劳状态，容易引起肌肉痉挛，再加上晚上睡不好，过于劳累也是诱发抽筋的原因，所以准妈妈睡觉时可用孕妇枕加以辅助，改善睡眠品质，孕妇枕让孕妇保持左侧卧睡姿，这种左侧睡姿能让妈咪孕期睡得更好，能有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适，让妈咪睡得好，减轻劳累就能预防抽筋的发生。有了孕妇枕的帮忙，可以调节孕妇的姿势，让妈咪适当的垫高腿部，改善腿部血液循环，预防抽筋。

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三、好的孕妇鞋舒缓抽筋

一般而言，孕妇在怀孕期间的体重大约增加10-15公斤左右，随着肚子隆起与体重的增加，脚的压力变大，重心也发生改变，所以选双好的孕妇鞋可以舒缓脚的压力，维持身体平衡，减少抽筋。再加上有些准妈咪到了六个月以后，脚的水肿程度越来越明显，所以鞋子的挑选也要适应脚的变化，选加大一点的尺码，选择的鞋子弹性要好，要有防滑底的设计，保护妈咪的行走安全。要选宽松、轻便、透气性好的鞋，鞋跟不能过高，以免增加脚的压力。

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