| 妈咪啊 | 拒绝产后胸部下垂！

每一位妈妈对于自己的身材其实是很在意的，除了产后身上多了一些肉肉之外，最大的烦恼莫过下垂的胸部了。怀孕期间，乳房需要为哺乳做准备，分泌了许多的荷尔蒙，加上胎盘黄体素的分泌，使得乳房开始变得饱满。产后随着哺乳阶段的结束，乳房开始没有那么饱满，胸部的脂肪和乳腺组织快速的减少，胸部被撑起后变的松垮，导致乳房下垂。

如何防止和拯救下垂的乳房？

1.怀孕期间按摩乳房

每天早晨醒来和睡前，妈妈可以将食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心，对乳房由外缘向内侧按摩，两边各做几次，发热为止。同时也是对乳房进行保健的一种方式。

2.选择合适的文胸

不要随意购买文胸，不同品牌的文胸即是是相同的罩杯，也存在杯型差异的问题，还是选择去商场试穿购买贴合的文胸防止乳房变形。哺乳期间也一样要穿着哺乳文胸，在哺乳期间膨胀的胸部更容易造成下垂。

塑形的哺乳文胸不仅可以让胸部显得饱满，防止下垂。前端简易的开扣设计，也让哺乳变得更容易。柔软亲肤的面料更好的保护乳房。

3.正确的哺乳姿势

哺乳时妈妈因保持正确的坐姿，不要含胸驼背。不仅影响产后身材的恢复，对于胸部也会造成影响。

哺乳枕的使用，是为了能更好地支撑妈妈的腰部，让妈妈保持背部的直线，不用含胸怀抱宝宝喂奶。

挂在身上的背带让支撑枕不会移位，独立的小枕头，让宝宝喝奶的时候更舒服，妈妈完全可以解放双手。

4.宝宝吮吸的方式

产后妈妈哺乳时，要让宝宝交替吮吸乳头，即便宝宝只吸了一边，妈妈也要将另一边的乳汁用吸奶器吸空，防止今后乳房大小不一。

吸乳护罩的舒适度直接关系到妈妈乳房是否舒服，只有最佳的大小和良好的材质才能让人放心。小巧的设计，很适合办公室背奶妈妈们。

5.锻炼胸部的运动

坚持做一些产后的健身运动，例如双手交叉举过头顶，对身体进行最大范围的拉伸。跪坐，两手贴在地上，间距比肩膀宽度大一点，手掌向里，先弯曲再伸直胳膊。伸直胳膊时，膝盖靠拢，后背要平。一次反复10遍。