想要产后立即做辣妈，减肥黄金期你一定得知道！

8月25日在香港顺利诞下一女的汤唯，产后一周在老公金泰勇的陪伴下首次露面。尽管穿着宽松随意，但也可以看出作为新妈妈的女神身材依然纤细。孕期也要保持好身材，对我们普通人来说难度太大了点，但是产后的黄金减重期一定不能再错过了！

1.月子期间不可减肥

个别妈妈“卸了货”还会肚子鼓鼓的像没生一样，即便是这样减肥也不可操之过急。妈妈在生产后，元气大伤，身体处于最虚弱的时期。并且此时伤口还没有完全恢复，又要为宝宝进行母乳喂养，月子内进行任何形式的减肥都会对身体造成难以弥补的伤害。尽管能量消耗很大， 但月子期间也要注意饮食避免摄入过多过高热量的滋补品，以免给日后减重增加负担。

2.产后2个月可适当进行减重

妈妈生产后两个月身体机能基本恢复，就应该合理饮食结构，制定适当强度的减重计划并开始锻炼。产后身材恢复不是一朝一夕，若非专业人员切记不可选择高难度、高强度训练方式进行减肥。此外产后减重的最理想方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗母体大量能量，且有助于宝宝的营养摄入与母子之间的感情培养。

3.产后4个月可以加大减肥力度

产后四个月新妈妈们就可以根据自身体质恢复情况选择新的减肥方式。大多数人此时已经可以像产前一样进行减肥。此时妈妈们也可以选择正品、有效的束缚带进行辅助身材矫正，可以防止腹部持续松弛，恢复腹肌弹性。

4.产后六个月是减肥的关键期

产后六个月是减重的关键时期。如果在这个时间内，新妈妈可以吃苦将体重恢复到孕前水平，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见，把握住产后减重的黄金时期，也能令妈妈们日后的生活更加轻松美丽。

豆宝娘亲，复旦医学博士，宝宝喂养、护理、亲子成长、早期教育知识分享。

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