缓解孕期腰酸背痛9大方法可以尝试

怀孕了，挺着大肚子非常吃力，总是会感觉到腰酸背痛的，不管是坐着还是躺着都非常的吃力，对于缓解孕妈咪腰酸背痛，《妈咪课堂》总结了以下9种缓解酸痛的方式。

1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势

2、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅

3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立

4、坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子

5、行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累

6、采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下

7、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果

8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度

9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

FOSSFLAKES进口孕妇托腹枕，采用轻巧柔软的面料，吸湿透气，妈妈们躺着也不会感觉到闷热。U型设计，4种方式叉装靠枕可以有效的支撑妈妈的背部、腿部、舒缓腿部肌肉的疲劳，能够有效促进体内血液的循环，扶手靠枕使用的时候可以更好的支撑妈妈的手臂，方便妈妈孕期阅读，睡觉的时候，能够更好的缓解腹部的压力，提高整个睡眠质量。

三段式设计，符合人体工程学，分体的时候，最后一段可以当成脚垫，孕妈咪可以适当的抬高腿部放松休息，特别是孕后期，身体各个部分承受的压力也越来越大，轻微太高腿部有助于血液的流动，让妈妈可以尽快的进入梦乡，提高睡眠质量，同时也可以随心组合，不用担心睡觉的时候落枕。

为什么孕晚期的时候需要使用孕妇枕呢？晚期挺着大肚子，妈妈们的睡姿方式减少了很多，不能够太随意，一般采用侧卧的方式，孕妇枕能够承托妈妈腹部的压力，能够有效的固定和纠正胎位，缓解孕妇水肿带给腿部的压力，促进血液的循环。

侧边轻松托起妈妈的腹部，让妈妈睡觉不容易受累，头部孕妇枕就是一款简约的枕头，中间的凹槽设计，能够给手臂一个释放的空间，不会压迫手臂，让血液循环更加的顺畅，尾部的垫脚设计，能够有效的缓解孕期腿部的水肿，减少腿部肌肉疲劳和酸痛。让妈妈休息的时候更加轻松。

多功能双人U型枕，睡觉的时候防止宝爸碰撞对妈妈造成伤害，中间连接部位是爱心的形状，让孕期的生活更加的甜蜜。孕妇枕柔软贴合妈妈的身体，有效缓解腿部、腹部、腰部和手臂的压力。有宝爸陪着，睡觉会更加放心哦。