其实，孕期只需补充300大卡，相当于一碗白米饭

产妇体重超过260斤，剖宫产手术长达3小时，光是打麻药就花费了半个小时……这一次的手术，让在场的医生都大呼：这么胖的产妇，这么有难度的手术，太难忘了！

这位新妈妈，本身就是个胖姑娘，在孕期更是胡吃海喝，于是乎，怀孕后体重更是噌噌上涨，这不，到了生产，医生都傻眼了！

因为太重，完全不构成顺产的条件，只能选择剖腹产。可就算是剖腹产，因为脂肪太厚，手术难度和危险系数很大，一旦出现子宫收缩乏力，容易产后大出血；也怕刀口开裂，脂肪液化等多种产后多发病。

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医生特别提醒孕期的各位准妈妈，过于肥胖的孕妇，患有妊娠合并高血压、糖尿病的风险会增加，而且生产过程发生难产的几率也会增加，不仅要承担手术的风险，其术后并发症风险也很高。特别是原本就偏旁的女性，一定要控制好体重再怀孕。

怀孕后，要注意均衡饮食、适当运动。一般来说，孕期体重增长标准是25斤。本身就比较胖的人，建议控制到更小的范围。

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那些以为宝宝要长身体需要多吃的，你们真的想多了！对于单胞胎，孕妇初期（1～3个月）根本不需增加热量摄取，中、晚期每天的能量附加量分别为300、450 大卡。（数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》）

300大卡什么概念呢？=一碗冒尖的米饭！当然不是建议你每天多吃一大碗饭，而是要均衡，适量增加蛋白质和维生素的摄入，每天增加大约100g的鱼、禽、蛋、瘦肉等蛋白质食物就够了。

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说来说去，孕期到底该长几斤肉？！

较为理想的增长速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。

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凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。

孕前，不同体重的妈妈，孕后体重变化的增长也不同，这是由BMI（体重指数）去决定的。

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通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子： 身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷（1.60）=23.4375。

正常成人的BMI数值标准如下：过轻：低于18.5； 正常：18.5-24.99； 过重：25-28； 肥胖：28-32； 非常肥胖, 高于32。

如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右；如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。

所以，建议孕期准妈妈应该规律进行体重的监测。

当然，适当的运动也很有必要。

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比如说快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能 而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

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比如说游泳、水中健身操等水中运动。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体 重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会。

无论是这2种的哪一种运动，准妈妈孕期选择其中一种或多种进行，除了对体重的控制有一定效用以外，对于自身与胎儿的健康也是非常有好处的。