减肥不用再愁，喝蜂蜜水三天减出性感好身材

蜂蜜这种天然营养品大家都比较了解了，小编在以往的文章里面也多有介绍。蜂蜜的营养价值不仅能够养生，补充我们身体所需的一些营养元素，而且还有较好的减肥功效。

（1）燃烧人体能量：蜂蜜中的一些优质糖分、维生素以及矿物质等，可以燃烧人体多余能量，从而达到减肥的效果。在我们每天的日常餐饮中，有意识地加一些蜂蜜，脂肪在我们身体中的集聚就会变少。

（2）杀菌与解毒：蜂蜜具有比较好的杀菌效果和解毒效果，能够促进人体内的废物排出，有效改善人体的新陈代谢，把人体内多余的脂肪燃烧掉。

（3）消除疲劳和饥饿感：蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，人的饥饿感也就没有了，有效地减少进食量。

一：蜂蜜减肥的食用方法

1、在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

（1）早餐前20分钟，空腹喝下；

（2）午餐和晚餐后，立刻喝下。

2、起床后，早饭前，在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。很多人在吃蜂蜜两天之后，就会感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，效果好的在3天以内就减肥3公斤。其次，因为蜂蜜能排毒和改善人体新陈代谢，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

3、每日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，坚持不吃喝其他东西。减肥期间，每天蜂蜜的食用量在150～200克（至少要吃150g分量）才收减肥的效果。若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

4、如何决定减肥的天数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

5、第一天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

6、第二天早餐：蜂蜜绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

7、第三天早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

注意事项：蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。