入冬后首选的"第一菜" 居然是它们！

冬天带给生活的挑战可不止‘低温’那么简单，也许我们的心里还没有做好入冬的准备，但身体早已诚实的发出预警讯号了：皮肤更容易干燥起皮，运动量持续下降，肠道每天都在积累毒素，白天越来越短，阳光味越来越少导致情绪化严重…这么多条您有中招么？嗯嗯，为了能更好调理咱们仅有的身体，小编觉得唯一的方法就是调整膳食清单！下面是精心为您筛选的NO.1系列，走过路过千万不能错过地~~

【第一菜 紫菜】

韩国原装进口橄榄油烤紫菜，所含的蛋白质远远高于一般的蔬菜，具有清热利尿、补肾养心、降低血压，促进人体代谢、美容养颜等多种功效喔！有了它即使无比朴素的饭团，也会使米饭的味道得到升华。现在正是紫菜上市时，为家人做紫菜汤、紫菜卷、滑紫菜都是不错的选择~

【第一汤 竹荪汤】

享有“菌中皇后”的竹荪，作为菜肴，冠于诸菌，堪称色、香、味三绝，食用竹荪具有补气养阴、润肺止咳、益气补脑的功效，还能减少冬补之后腹壁脂肪的积存呢~用它搭配食材煲汤味道鲜美，食完让人大快朵颐！

【第一补 枸杞】

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择！枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果喔~

【第一饮 红糖水】

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效~小编温馨提醒经常泡杯红糖水，轻松度过'那几日'~

【第一肉 羊肉卷】

在冬季，特别容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况，羊肥肉膘正是吃羊肉的最佳季节了！羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天羊肉必须成为您的首选，既能抵御风寒，又可滋补身体~这款羊肉卷用来涮火锅，热气腾腾围一桌再合适不过了！

【第一杂粮 红薯】

冬天吃个香喷喷的蒸地瓜，营养能一步到'胃'，也是最暖心的事情了。红薯富含蛋白质、果胶、膳食纤维、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，但是热量却只有大米的1/3,用它煲粥、烹炸、烤制吃法丰富，一一满足您的胃口！

【第一坚果 板栗仁】

正值栗子飘香时节~板栗有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，可谓老少咸宜！觉得栗子不好剥，没关系这款现成的板栗仁零食，只需开袋即食，比街上炒的还要香，飘着淡淡的香味，口感甜糯~可不要贪吃喔！

【第一果 冰糖山楂】

山楂是冬日的应季食材，同时又兼具食疗作用，能开胃、消食、活血，最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。冬季吃了过多油脂的朋友不妨来块冰糖山楂解解腻吧~

【第一茶 红茶】

寒冬时节，人体生理功能减退，提高抗病能力，是不可忽视的重要环节。冲一杯红茶吧~既可暖胃御寒，同时还能增强抵抗力！如果在红茶中加上柠檬片还具有协同作用，强壮骨骼，效果更强喔~所以红茶是您冬季饮茶的理想佳品~

【第一水果 奇异果】

在多种测试的水果中，奇异果是营养密度值是最高的，比同重量的苹果高8-10倍，VC含量是橙子的2倍，膳食纤维是香蕉的2倍，不负‘水果之王’的称号！小身材大营养不惧寒冬带来的困惑，自然成为您和家人的首选！