特定人群的 五谷杂粮汁之手机、电脑控

重点推荐五谷杂粮

核桃：富含蛋白质和B族维生素，帮助恢复体能。

荞麦：富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，防治便秘。

黄豆：补充钙、磷、维生素、膳食纤维等身体所需营养。

山药百合汁

材料：山药50克，鲜百合30克，蜂蜜适量。

做法：山药洗净，去皮，切块；鲜百合洗净，剥瓣。混合山药、百合和适量凉白开，放入榨汁机中榨汁，加蜂蜜调味即可。

功效：安神明目，健脾益气。

红薯苹果牛奶汁

材料：红薯1个，苹果1个，牛奶150毫升。

做法：红薯洗净，去皮，切小块，蒸熟；苹果洗净，去皮，切小块。红薯和苹果放入豆浆机中，加入牛奶，再加水至上下水位线之间，按“果蔬汁”键进行榨汁，制作好后倒出即可。

功效：补充营养，促进排便。

香蕉黄豆汁

材料：香蕉1根，黄豆40克。

做法：黄豆浸泡一夜，捞出洗净；香蕉剥掉皮，切成块状。将黄豆、香蕉放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“豆浆”键进行制作，加工好后过滤，装入杯中即可。

功效：补充体能，润肠通便。