怪不得人家气色好，原来喝水也能补充维生素！

无论是网店，还是电视广告，只要提到保健品，一定包括维生素类的产品。这个原因很简单，因为维生素是人们保持健康的必需品。我们一定看过不少养生节目，会提到食疗，更会提到借助食疗去补充身体所需的维生素，但是却很少有人对茶叶中的维生素进行介绍。而实际上，茶叶中不仅含有比例很高的维生素，而且维生素的种类还十分丰富。小编最热衷于茶道保健，所以这里就把自己掌握的茶叶中的维生素含量的数据，以及与其相对应的保健作用介绍给大家，希望有志于饮茶养生的朋友们能够选择适合自己的茶类来进行保健。

具体来说，茶叶中含有的维生素有A、B1、B3、C、D、E、F、K八种，这是比任何一种蔬菜含量都要丰富的产品。看到这里，相信朋友们一定发现重新认识茶叶的必要性了吧。

第一，茶叶中含量最高的维生素是维C。它主要可以提升人们的日常免疫能力，有效地预防感冒，并且可以提高人体摄入铁元素的效率，还可以有效地防止癌症的产生，并且有效的促进血液循环。根据科研人员作的抽样调查，日照绿茶和崂山绿茶的维生素C含量非常高，这对于缺乏维C的朋友来说，真是不错的选择。

第二，茶叶中还富含维生素A。维生素A也是人体所必需的维生素，它的主要作用是保护人体的视觉和听觉能力，一来可以保护眼角膜不受电脑或者手机辐射的危害，二来可以维持皮肤健康，不会使人们在电脑工作期间伤害皮肤质量。所以皮肤或者视力不佳的朋友们不妨通过茶叶补充维生素A。绿茶往往富含维生素A，值得推荐。

第三，茶叶还含有维生素B1和维生素B3。前者的最大保健作用是促进机体的生长，提高其代谢频率，保证人体能够维持在比较高效的新陈代谢上；后者主要的作用是预防贫血，维持神经组织和肌肉的正常活动。在今天可以见到的藏传佛教医学院中，就曾经有过喇嘛借助绿茶缓解神经受损的著名医案（《藏医录》卷九），这也可以从侧面反映出茶叶的药用功能。

通常来说，普洱茶中的B1和B3含量较高。

第四，维生素E、F、K也是茶叶中所具备的维生素。维生素E的主要保健作用体现在抗氧化方面，所谓的抗氧化，实际上就是众多MM们一直追求的延缓衰老。此外，对于不孕不育的妇女朋友们来说，维生素E还可以在一定程度上缓解不育症，黄山毛峰的维生素E含量较高，值得推荐。维生素F的主要功效则是预防肌肤衰老，并且可以缓减头发变白的速度，有效地保证毛发健康。维生素K则是茶叶中特含的可以止血的要素，明代《本草纲目》提到茶叶可以消炎止血，实际上正是由于其中的维生素K在发挥作用，具体的疗法是将泡好的茶叶剁碎，抹到伤口上即可。

柠檬红茶 茶中维生素之王

柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，澄清，甜而微酸，十分爽口。具有柠檬的清香滋味，健胃整肠帮助消化，颇适合餐后饮用。此外还可滋润肌肤，促进血液循环，正宗柠檬红茶活化细胞等。柠檬丰富有维生素，对改善血压、缓和神经、帮助消化和分解体内毒素有一定的辅助作用。柠檬果汁内的柠檬酸盐，可防止肾结石。常食柠檬汁还能洁白牙齿，帮助消化。天气炎热时，更具有生津、止渴、解暑的作用。