轻松吃掉“秋老虎”的“燥脾气”

白露过后，秋意渐浓，秋燥之气也愈来愈明显。秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状。怎么摸清“燥脾气”，滋润过秋呢？

水果中治疗秋燥效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。

推荐吃法——冰糖雪梨：①雪梨洗净后去核切块；②锅中加入适量的水，快烧开的时候加入冰糖直至融化；③加入雪梨煮开后改为小火熬煮15分钟左右即可。

秋季早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘。

秋燥分为温和凉，“温燥”见于初秋暑性未消时。而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。眼下“凉燥”正当头，初起时多见身热头痛、唇燥咽干、流涕等，需要吃些生姜、大枣等，驱散寒气。

工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。建议早睡早起，保持情绪稳定，外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。

杏仁是补肺第一坚果。俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。

马蹄煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。

推荐吃法——红枣马蹄汤：①红枣洗净去核；马蹄洗净去皮去蒂；②将马蹄、红枣和冰糖放入清水中烧开；③小火慢炖约2小时即可。

初秋气候干燥，糖尿病患者容易出现严重缺水的情况，进而导致各种并发症，尽量多吃高纤维的食物。

人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

有机新鲜雪梨

500克好冰糖 煲汤炖粥辅料

宜蜂尚洋槐花蜜500g

生姜小黄姜汁味浓

神农架特产野生小银耳100克

手剥薄壳杏仁225g

新鲜荸荠马蹄脆甜无渣500g

无核金丝小枣250g

德国全麦面包无油无糖粗粮高纤维

云南红提1kg