秋季滋补 平补为宜 补出好“肾”气

我们都知道“虚不受补”，秋季滋补还是平补为宜，多食用对身体有滋补的膳食，才能均衡身体的营养，下面这些食材都有自己的养生之道…….

黑豆作为豆科的一员，有豆中之王之称，它性平、味甘，有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，黑豆可以做汤等等吃法，黑豆对咱女性来说，还有美容养颜的作用哦，它的维生素E含量能保持青春健美。

黑芝麻在糕点类，喝的黑芝麻糊等都能吃到，它具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，是中老年常吃的保健食品，同时黑芝麻中的维生素E可能维护皮肤的柔嫩与光泽，咱女人吃补肾也美容。

莲子的食用方式多熬汤或莲子粉等，它味甘性平，有益肾固精、补脾止泻、养心安神的作用，莲子对久病，体弱的朋友也是常用的营养佳品。

桂圆也龙眼烘干后形成的，它有黑色的珠子，有点像传说中的龙，故得名龙眼，它的肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，营养成分含量多，作为咱女性的补品能补血益智、养血安神。

百合有观赏的，也有部分能使用的，生得百合可以烧菜，干的百合可以熬粥等，各地品种不一样，它性微寒平，有清火、润肺、安神的作用，长期食用能提高人体的免疫力。

海参是是久负盛名的佳肴，是海味八珍之一，他的肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，干海参需要按照要求泡制，口感Q弹，

其性温补，足敌人参的价值，含有胶原能延缓衰老还能提高记忆力等等。

胡桃仁含咱人体需要的营养，能滋养脑细胞，防止动脉硬化，核桃仁中还有含有大量的维生素E，经常食用可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，有缓解疲劳和压力的作用，脑力劳动的亲家可以常吃点哦！

枸杞也叫地骨皮，自古就是滋补养生的佳品，能补肾、润肺、生精、益气等等作用，枸杞中含有维生素A，它能维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用，秋季妹子可以多泡水喝哦！

当归是伞形科的植物，它具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠等等作用，各种医术中对它都有描述，我们可以用来煲汤等食用，对咱女性是特别好的一种药食材。

何首乌是藤本植物，食用主要在根部的块茎上，它具有安神、养血、活络等等作用，首乌粉能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，首乌作为膳食的一员，可以长期食用哦！

自秦汉开始阿胶开始作为滋补品一直传承到今天，它主要是用驴皮作为主要原料，具有补血滋阴，润燥，止血等等作用，是咱女人的重要保健品喝膳食食品。 膳食还有更多，陆续觅食给大家哦！……

特稿：觅食日记（一本值得珍藏的美食日记 喜欢我 关注我！）