孕妈妈的贴心小零嘴

对于一些怀有身孕又是吃货的妹纸来说，这个不能吃那个要注意的，可真是难为她们了。怀有身孕，吃东西是要讲究些，那有没有什么零食是可以既能解馋又是营养健康，还能利于宝宝发育的呢？下面我就给大家带来了一些贴心小零嘴，营养丰富又健康，孕妈妈们终于不用发愁没东西解馋了！

1、葡萄干

葡萄本身含有大量的葡萄糖，对贫血、容易疲劳过度的孕妈妈有较好的滋补作用。它可以帮助孕妈妈补血、抗疲劳，里面含有的纤维和酒石酸还能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。此外，吃完葡萄干可不能立刻喝水、喝牛奶哦，也不能吃的太多了。

2、开心果

开心果中含有丰富的油脂，它可以帮助孕妈妈排出体内的毒素，有润肠通便的作用。外层裹着的紫衣，含有大量的青霉素，是一种天然的抗氧化物质，能够抗衰老哟，中间的果仁对孕妈妈的视力也有很好的保护作用。每天吃点开心果，身体体质都会变好。

3、核桃

大家都知道核桃有很好的补脑作用。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能。每天吃一两颗核桃，除了帮助孕妈妈补脑以外，对胎儿的智力发育也有一定的帮助。容易上火的孕妈妈可以做成核桃汁喝。

4、红枣

对于孕妈妈自身来说，吃些红枣有助于补血补铁，还可以安神养血，特别是那些气血亏损的孕妈妈特别有帮助。而对腹中的宝宝来说，红枣中含有的丰富叶酸参与血细胞的生成，孕妈妈适量地吃枣可以促进胎儿神经系统发育，有利于胎儿的智力发展。此外，红枣不能与鱼一起吃哦，这样会导致消化不良。

5、葵花籽

葵花子脂肪富含亚油酸和大量的维生素E，可以促进胎宝宝血管的生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽不论是饭前吃，还是饭后吃都能够帮助吸收和消化，而且还能够帮助睡眠。孕妈妈要是在怀孕之后休息的不好，那就吃些葵花籽吧，有一定的缓解作用的。

6、无花果干

吃无花果干也有很多好吃呢，当孕妈妈不知道是什么东西吃多了感觉到肠胃不舒适的时候，可以吃些无花果。它含有丰富水解酶、苹果酸等物质，可以帮助消化吸收。它还有通乳的作用呢，主要针对那些孕晚期担忧不通乳的孕妈妈。另外，有些容易便秘的孕妈妈记得多吃点无花果干哦。

7、海苔

海苔对孕妈妈来说也是很好的零食之一，里面富含的胆碱和钙、铁、能够很好的增强记忆。对促进骨骼、牙齿的生长也有很好的保健作用。其中含有一定量的甘露醇，还可以作为治疗孕妈妈水肿的辅助食品。但是对于那些消化功能不太好的孕妈妈还是得少吃。

8、全麦面包

那些担心会在怀孕期间发胖、长胖的妹纸可以多吃些全麦面包，热量低，也容易饱腹，早上可以当早餐吃，搭配一杯热牛奶，营养又健康。

9、酸奶

很多孕妈妈觉得酸奶太凉、太冰不适合吃，其实不是这样的。酸奶中含有的乳酸菌可以在人体的肠胃道里抑制病源性的大肠菌，从根本上减少了人体发生肠道感染的风险，降低了生病的几率。对调理肠胃也有一定的作用，而且也是每日补充蛋白质的好来源。

10、巧克力

巧克力味道浓香醇厚,是很多人喜爱的零食，孕妈妈们也可以适当的吃点巧克力解解馋。巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育有着很重要的作用，并且孕妇适当吃些巧克力可以增加快乐的情绪，孕妈妈心情好了，宝宝自然也跟着开心。

11、黑芝麻糊

黑芝麻里含有的钙，锌，铁等微量元素都是很高的，对宝宝的骨骼、血液和脑部等发育都有很大的帮助。在孕期间多吃些黑芝麻还能改善孕妈妈的发质，生下的宝宝发质也会变得乌黑油亮呢。