MM想要头发bulingbuling？只要你跟上节奏吃！

都说“一白遮百丑”，估计很多MM都在皮肤的美白上下了不少工夫，但是有多少MM注意过自己头发的“亮”呢，是的，不只是黑，而且要亮。亮泽的头发在阳光下都会bulingbuling地闪光，自然会为妹子们增光添彩抓眼球了。更何况，乌黑亮泽的秀发是一个人的身体素质的直接反应，身体状况差的人头发又哪里会有光泽呢？说到这里，MM们就知道了，一头秀发是要靠“养”的。那么接下来，我们就看看除了多吃人人皆知的黑芝麻外，平时怎样调整饮食，才能让我们的头发也在阳光下bulingbuling?

1. 海带。

头发的光泽可以反映一个人的身体状况，这与从一个人的气色可以看出这个人的身体状况是一个道理。首先，头发的光泽与否主要取决于人体内的甲状腺素的维持状况。想要头发既乌黑又有亮泽，那么自然就要朝着增加体内的甲状腺素努力了。而海带，正是增加体内甲状腺素的最佳选择，因为海带中还有其它蔬菜所缺少的丰富的碘元素，而碘元素又恰恰是能够合成甲状腺素的主要原材料。因此想要头发乌黑油亮的MM，可以首选海带，每天吃一点海带丝或者喝点海带汤都是可以的。

2. 核桃。

核桃是个宝，女人少不了。享有“长寿果”之称的核桃，不仅对广大据女性具有补脑、润燥通便、细腻皮肤的作用。更是由于核桃中具有的丰富的维生素B和微量元素硒，而对头发大有好处。因为维生素B可以增加头发韧性，所以可以直接改善MM头发的枯黄分叉的情况。而微量元素硒更是能够直接深入头发根部，强健头发，从而减少很多MM的脱发情况。坚持每天吃上5~6颗核桃，或者是用核桃熬粥喝，MM只需要2~3个月就可以明显感觉到脱发情况的减轻。不仅是头发的光泽，就是MM整体气色也能得到很好的改善提升，不信MM可以试一下哦。

3. 黑豆。

MM知道我们的头发是怎么来的吗？我们头发的根部都是有毛乳头的，这些毛乳头通过吸收血液中传送过来的氨基酸进而合成角蛋白，这些角蛋白经过角质化之后就是我们的头发了。那么，很明显，想要浓密健康的头发，自然需要氨基酸，而氨基酸是哪里来的呢？——蛋白质被肠胃消化吸收后生成。所以，说到这里，想要一头秀发，自然需要多多摄入蛋白质在体内了。蛋类、肉类、豆类都是我们摄取蛋白质不可少的食物，但是从保持身材和美容的多重角度考虑，既补肾又乌发的黑豆当然就经过重重筛选而成为最佳选择了。

4. 枸杞茶。

枸杞本就是一味益肾补肝的中药材，因其含有丰富的粗蛋白、各种维生素以及钙、磷、铁等多种矿物元素，所以不仅可以刺激机体的造血功能，而且对于健壮肾脏具有重要作用。而MM要知道，我们的头发健壮有光泽主要就有赖于肾脏的健康以及血液循环的通畅，所以想要解决关于头发方面的问题，怎么能少了这杯枸杞茶呢？