日常饮食吃出健康和美丽

现如今人们生活节奏快、压力大或生活不规律成为普遍现象，造成身体机能紊乱，而出现各种各样问题的人也越来越多。越来越多的人也开始重视养生保健，重视而不懂往往会被误导吃保健品，去美容院、养生馆的人也越来越多；很多人因为不懂浪费了大量时间和金钱达不到理想的效果更有甚者会适得其反。养生保健其实很容易除了养成良好的生活习惯外，在日常饮食中加以辅助就能达到很好的效果。

为大家推荐4种日常生活就能吃的食物，让您养生保健轻松就能做到。

1.阿胶枣

女性和男性比较来说，显得容易衰老。在平时饮食当中，添加一些益气养颜的滋补食品，不仅驻颜补血，还可以让女性由里到外透出健康活力。

阿胶具有滋阴补血、润燥等多种功效，红枣性温、味甘，不仅具有阿胶枣一样补血的功效还有健脾和胃、袪风功效营养丰富，含有多种维生素和有机酸；两者结合对于体质虚弱、缺血、贫血的人群来说效果更佳，还有免疫调节的保健作用。经功能实验证实，长期食用阿胶枣即可以滋阴养颜，益气补血，养肾补精，还具有促进消化的功效。所以每天吃几个阿胶枣，可以增强体质、养颜抗衰，有“日食三枣，青春不老”之说，对身体大有所益。为女性养颜美容之佳品,是一种老、幼皆宜的保健食品。

2.八宝粥原料

“八宝粥”营养全面又丰富。采用的原料除了基础的大米或糯米外，还会采用花生、薏米、莲子、红小豆、黑米、红香米等多种五谷组合而成。谷类缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸含量比较高：各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素；所选中药也是具有滋补调养、健体作用的药材。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高营养元素的吸收率。

八宝粥不仅具有健脾养胃还有消滞减肥、益气安神的功效。八宝粥食材与制作虽然简单但不易掌控，煮好的成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻才为上等。食用时可根据口味加一些糖或其它自己喜欢的辅料等。

八宝粥固然是好，但现在市场上的成品八宝粥添加了防腐剂或用一切劣质的杂粮组合成八宝粥原料，有些长期食用之后反而有害，适得其反。所以选择采用优质的五谷杂粮组合而成八宝粥原料才能达到养生的目的。

3.小米

我们都知道小米被称为孕妇米、宝宝米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者适宜食用，也适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

当今社会人们的生活不规律，工作压力大，胃部不适已成通病，没胃口、没食欲成了许多人的通病，而帮助消化、增加胃动力的各种药物和酸奶更是在电视广告中频频出现。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。

4.大黄米

大黄米又成黄糯米，不仅含有的人体必需的八种氨基酸而且含量比大米和小麦都要高，尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两倍，并含有铜、铁、锌、钙等多种微量元素。大黄米益气补中养胃,有益于体弱多病,久泄胃弱.大黄米味甘、性微寒,有滋阴,益肺,利大肠的功效,对一些阴虚阳盛而引起的失眠有改善的作用。

主要食用方法：煮粥、做糕、做米饭和酿酒；常吃对高血压患者有益，不过,小儿不宜多食。