色斑？皱纹？用美容觉解决！

熬夜=长胖+变老

皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水性能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积加速肌肤老化。美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，让皮肤看起来会苍老至少十岁！！！

小编支招，拯救你的睡眠！

【时间】

晚上10点到次日凌晨2点的睡眠，一般都被称为美容觉，意思是这个时间段好好睡觉才能有健康美丽的皮肤。对女孩子来说，美容觉是非常重要的，但如果没有好的床上用品，美容觉的质量也不会高，学会挑选，才能当美人。

夜间的"修护觉"质量,很大程度取决于是否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素.所以美容觉并不只是睡觉就可以了,选择合适自己床上用品的时候，重要性第一位的就是材料。天然纯棉制品，因为天然棉纤维具有与人体皮肤极佳的亲和性和肤触感，吸湿透气性好，安全、舒适、无刺激，保暖性强，抗虫蛀。

【棉材质】

由于全棉面料自然环保，体感舒适柔软度及不错的亲和力，在保温效果方面具有比较强的优势，因此就成了床品的主流材质，在床品中占有一壁江山。在选购全棉床品时，应更多注意支数及在印染工艺上的表现。通常支数越高，布面会更细腻、光滑，如加上烧毛工艺则有丝般的光泽。在印染、纺织的工艺上，以活性印染、提花及色织为上品。

全棉色织+提花的工艺，品质上佳，玫红色调非常适合冬日。

精致华美的大小提花与深浅渐进的西瓜红色条交替叠出，小提花的渐变纹路配合大提花的精湛色织，层次分明。

【环境】

另外，睡觉要关灯！由于细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大削减褪黑素天生,从而影响肌肤的修复.我们可以在黑暗进耳音乐或者冥想,都能很好地放松紧张的神经。

大气的欧洲卷草纹样，画面层次分明，构图轻松自由，展现经典艺术华丽和浪漫的同时，更显低调与奢华。

调节卧室的光线和温湿度，把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。容易失眠的人，不妨尝试选用红色搭配的床品，有助于尽快入眠。

这款四件套以水彩画法加以呈现，色彩洒脱明朗，绽放时优雅自信、澄净沁润。在莱赛尔面料的衬托下，具有莹润光泽，且手感柔软爽滑。

【颜色选择】

选择床品的色彩，在照顾自己的喜好同时，也要照顾到周围的环境，看这些床上织物是否与周围环境相协调。在选择时要综合考虑，不同色彩给人不同的心理感受，看上去舒服和谐的色彩能让人一夜安枕无忧，反之不舒服的颜色会令你心情不悦甚至烦躁。

磨毛工艺，使面料表面具有短绒毛曾的感觉，厚实绵软，在冬季更感温暖。

很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。可以放一些舒缓的音乐帮助睡眠。

纯棉的床品，不但能对各类细菌起到抑制作用，而且这类寝具还能长期释放负离子，净化室内空气，对提升人体健康和睡眠质量起到了积极作用。

无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通，让全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠质量。

【床垫】

对于床垫的选择，软硬适中，让身体躺着更加放松，这款床垫也是不错的选择。

在舒适护脊的同时最大程度消解你的疲惫感，环保健康又不容易滋生细菌的床垫才是上上之选，自己的身体可千万不能马虎。

此款床垫具备：

1、支撑性：保证在人体重量分布不均的前提下实现对人体的平整承托支撑，保证脊椎自然；

2、透气性：能快速排泄人体产生的水气和热量，保证人体新陈代谢与外界的快速转换，同时尽快调整人体体温至适睡状态；

3、舒适性：就是触感舒适，不刺激人体肌肤；

4、安全性：床垫材料对人体无害，不能释放有害物质，全套可拆卸；

5、静音性：床垫在受力过程中不能出现噪音；

6、无电磁辐射：不能产生对人体有害的电磁场辐射。

这里科普一下【床垫的误区】

误区一：床垫越硬越好

印象中妈妈总说“床垫是硬得好”。那么硬床垫真的好吗?

正解：并不是“床越硬越好”，一定要选择适合自己的床垫，只有软硬度合适的床垫，才能密合地拥抱身体曲线，为身体提供足够的支撑，得到全身心的放松。

选购的时候必须从【身高、体重、年龄、睡眠习惯】等几个方面去考虑：身材高大的人，应选择偏硬的床垫；身材娇小、体重较轻的人应选择偏软的床垫;针对不同材质的特点，寻找最符合自己睡眠习惯的床垫，最好的办法是躺上去试试。

误区二：两个人睡在一起就得互相迁就

总有人说，夫妻要互相迁就。对于众多夫妻来说，绝大多数仍然是选择一个双人床垫，旧观念一直认为“夫妻就该同盖一条被，同睡一张床”。

正解：由于夫妻两人的身高体重各不相同，以及睡眠习惯的不同，所以同睡一张床互相迁就这样的睡眠习惯必定会使两人中的一个无法获得最适合自己的睡眠环境，从而影响睡眠质量。眠想对此提出一个解决方案，即夫妻分别选择适合自己的单人床垫拼在双人床上，在床垫上铺设一个床缛，这样就可以让夫妻双方都能够获得自己满意的睡眠质量。

误区三：床垫越贵越好

现在的床垫基本选用棕、弹簧、泡沫、乳胶及天然材料，不同材质的软硬度，承受力及透气性等方面各有所长。有些人选择床垫时认为，肯定是“越贵越好”。

正解：其实，高品质又舒适的睡眠床品不一定要花大价钱，一个好的床垫应该综合参考几个要素：支撑度、耐用性、透气性、舒适度、面料，以及有害物质含量等。因此，适合自己并非要选最贵的。

最后

作为上班族不一定真的有足够的时间睡美容觉，身体棒棒的！

小编还是希望女性朋友们能睡出好的肌肤，越来越年轻美丽！