[瑜伽教程]瑜伽基础体位：摇摆式

　

（图一）

（图二）

（图三）

功效：

1、  按摩和强壮双髋、双肾和背部。

2、  放松僵硬强直的背部和增加血液循环。

3、  有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体。

 

注意：

为了避免脊骨损伤，建议你躺在一张毛毯上做这个练习。