[瑜伽教程]瑜伽基础体位：鸟王式

　

 

功效：

1、  补养和增强两踝、两膝和腿肚子肌肉。

2、  防止和消除小腿腿肚子肌肉的痉挛（抽筋）。

3、  增强两腿、两肩的弹性。

4、  刺激身体20多个穴位，加强全身功能。

5、  是发展平衡和协调感的一个极佳姿势。