[瑜伽教程]瑜伽基础体位：圣哲玛里琪一式

 

（图一）

 

 

（图二）

 

功效：

1、  腹部器脏得到收缩，横隔膜区域血液循环增加，使内脏保持强壮健康。

2、  对患有支气管炎或肠胃问题的人非常有益。

3、  伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉，手指也得到增强。

4、  刺激排毒，尤其是喉轮。