[瑜伽教程]瑜伽基础体位：圣哲玛里琪二式

　

 

（图一）

 

 

（图二）

 

功效：

1、收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力。

2、补养和增强下背部，使手指坚强有力。