[瑜伽教程]瑜伽基础体位：幻椅式

　

 

功效：

1、  使两腿更强健，增进体态平衡稳定，矫正不良姿势。

2、  增强脊柱、强壮背部肌肉群。

3、  消除肩膊酸痛、僵硬不灵，给予心脏柔和的按摩，加强心肺功能。

4、  扩展胸部、增强双踝和强壮腹部器官。

5、  缓解要椎间盘突出。