[瑜伽教程]瑜伽基础体位：鸭行式

　

（左右交替练习）

功效：

1、  补养和加强两腿肌肉，使它们准备好进而做莲花坐和其它冥想姿势。

2、  增加两腿的血液循环，兴奋消化过程。

3、  治疗便秘的练习：喝约半公升的水，做两分钟鸭行式。然后再饮半公升水，再做两分钟鸭行式。重复做到第四或第五次这个练习，你的肠子就应该容易活动起来了。