[瑜伽教程]瑜伽中高级体位：高拉克希式

　

功效：

1、  练心灵：能长时间舒适的保持次最终体位者，可用此式做入定。

2、  瑜伽大师高拉克希（此式根据他命名的）经常在此姿势入定数小时。

3、  练躯体：它使腿和脚非常柔韧。

 

注意：

此时要求非常柔软的腿肌和足肌。肌肉应经过几个月的时间，慢慢拉长。