[瑜伽教程]瑜伽基础体位：铲斗式

　

 

（图一）

 

 

（图二）

 

功效：

增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，它使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。伸展内脏器官和背部、髋部和腘旁腱肌肉。

 

注意：患有眩晕或高血压的人们不应做这个练习。