[瑜伽教程]瑜伽基础体位：船式

　

 

 

功效：

1、  对腹部器官和肌肉是一个极好的姿势。

2、  促进肠道蠕动，改善消化功能，消除肠胃中的寄生虫。

3、  产生放松身体许多肌肉和关节的效果，对神经或紧张的人特别有益。

4、  有助于加强背部。

5、  妇女在生儿育女时少些麻烦、痛苦和不适。

6、  体力劳动者就能够多做些工作而少些痛苦。

使老年人腰背部强壮有利很健旺。