[瑜伽教程]瑜伽基础体位：犁式

　

 

功效：

1、  对整个脊柱神经网络极为有益。神经全部受到滋养、增强和恢复活力。

2、  各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛都得到减轻以至消除。

3、  消除肩膀和两肘的僵硬感，补养和增强腘旁腱肌肉。

4、  有助于消除腰围线、髋部、腿部的脂肪，有助于治好手部的痉挛。

5、  血液流入头部，滋养面部和头皮，甲状腺也得到调整，新陈代谢作用也获得改善。

6、  刺激、促进消化功能，帮助消除便秘。

7、  有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏、各种内分泌腺体和生殖器官。

8、  消除胃部气胀疼痛，有助于纠正月经失调。

9、  帮助治愈各种头痛、痔疮和糖尿病。

 

注意：年老又体弱的人应向医生咨询后才进行练习这个姿势。换坐骨神经痛的人和脊椎后突不应该练习这个姿势。建议初学者和高血液的人在头部后面放一张椅子或凳子，以便搁置两脚脚趾。无论在任何情况下，也不要使肌肉过分用力。