[瑜伽教程]瑜伽基础体位：双腿背部伸展式

　

 

（图一）

 

 

（图二）

 

 

（图三）

 

 

功效：

1、使整个背部得到伸展、强壮。

2、恢复精力，充满朝气。

3、肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展。

4、腹部器脏受到挤压、收缩，改进消化与排泄。

5、医治痔疮、便秘以至肾脏和肝脏功能失调的毛病。

1、  改善血液循环，使心脏得到按摩。

2、  有助于调整脑下腺（垂体）。

3、  向骨盆区域输送额外的充氧血液，使子宫、膀胱和前列腺充满活力。生殖腺受到滋养，会治好阳萎，增强性能力。

4、  促进精神官能症的解除。