[瑜伽教程]瑜伽基础体位：单腿背部伸展式

　

 

功效：

1、  背部获得伸展和放松，腘旁腱得到伸展，髋关节放松，增大的血流流向背部，滋养脊柱神经。

2、  有助于消除腰围线上的脂肪。

3、  强壮肝脏和脾脏，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛。

4、  减少或消除胃胀气和其他胃肠问题，促进消化排泄。

5、  向骨盆区域供应健康血液，增强生殖器官的健康，根除多种性功能失调的毛病。