[瑜伽教程]瑜伽基础体位：眼镜蛇式

　

 

功效：

1、  使脊柱保持富有弹性的健康状态。

2、  有助于治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤，极有助于使轻微错位的脊椎骨盘重新恢复正确的位置。

3、  使所有的背部肌肉群都得到伸展，舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。

4、  促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。

5、  颚部、颈部、喉部、胸部、腹部和两腿都得到锻炼和加强。

6、  腺体的活动得到平衡，消化能力得到增强，解除了便秘，食欲增进。

7、  从这个姿势回复原态时，血液就涌回双肾，有助于冲走那些结石沉淀物。

8、  对生殖器官也有好处。纠正月经失调，纠正各种妇女性机能失调。

 

注意：不要勉强逼迫背部形成你想要做的姿势。切记每次只动一节脊椎地、慢慢做整个练习。甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人们不应该做这个练习。