[瑜伽教程]瑜伽基础体位：脊柱扭动式

　

 

功效：

1、  使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。

2、  放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，预防背痛和腰部风湿痛的发生。

3、  肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉，促进肠脏的自然蠕动。

4、  胃口、消化和排泄都有好转，有助于防止和治愈便秘。

5、  调整肾上腺的分泌，消除肌肉性风湿症。

6、  胰脏活动增强，有助于医治糖尿病。

7、  治疗轻微的脊椎盘错位有益处。