[瑜伽教程]瑜伽基础体位：半脊柱扭动式

　

 

功效：

1、  使脊柱柔韧，防止背痛和腰部风湿痛，消除髋部关节的疼痛。

2、  颈项肌肉得到伸展和加强，肩关节放松，肩膀运动变得更为自如方便。

3、  防止前列腺和膀胱过分增大。