[瑜伽教程]瑜伽基础体位：虎式

　

 

（图一）

 

 

（图二）

 

 

（图三）

 

 

功效：

强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域脂肪，强壮生殖器。是产后妇女的极好练习。