[瑜伽教程]简单瑜伽缓解你的办公室综合症【1】

　   这套瑜伽动作特别适合长期伏案工作的人士，能改善大脑的血液循环，提高思维和判断的能力，增强你的记忆力。同时，对于矫正圆肩，驼背等不良体态，缓解颈肩背痛有很大的帮助。

    一 调整呼吸

    首先是准备活动，坐在椅子上，放松，用鼻子呼吸3～5次。（一呼一吸为一次）

    坐的时候要注意：背部挺直，腰背部要打开，放松肩臂，下额微收与地面平行。 仔细看看下面2幅图，注意正确的姿势应该是怎么样的。

正确的姿势

错误的姿势