养成8大好习惯 培养易受孕体质

两个人的夫妻生活甜蜜而惬意，但共同孕育新生命的体验却能让喜悦加倍，

原来只要在生活中养成某些好习惯，就能轻松培养好孕体质，

让成为新手父母的梦想不再遥不可及。

一：常见的不孕症状

根据统计，临床上经诊断，发生不孕症的概率约为15%，常见原因包含女性输卵管阻塞、卵巢功能异常，男性精子异常与不明原因的不孕症等。

1：输卵管阻塞

经由性行为，引发细菌感染，可能导致女性输卵管阻塞，性行为后若细菌上行至输卵管发生感染与发炎，输卵管就有可能因此阻塞而导致不孕。但因为症状不明显，所以时常被女性忽略，经年累月下来，就可能发生不孕。若女性于性行为后感到下腹痛或有轻微发烧的现象，就建议须及早就医、查明原因并彻底治疗，以避免因为细菌感染造成输卵管阻塞。万一输卵管发生阻塞，情况若不严重，可以腹腔镜手术进行疏通，但若阻塞严重并导致输卵管受损，则无法进行疏通。

2：卵巢功能异常

排卵异常或卵子不健康，此类原因常见为多囊卵巢综合征，特征包括：1.在超声波的观察下，卵巢中可见许多小颗卵泡；2.卵巢中虽有许多小卵泡，但都不成熟，因而导致月经延迟；3.雄性激素有过高的倾向。以上三种特征中若符合2项，即可归类为多囊卵巢综合征，属于先天性的病因。因此，若小女生有初经迟迟不来，或只来一次，之后就未见月经来潮，必须及早就医检查。

3：男性精子异常

男性精子异常的先天原因包含：精子太少或浓度不够（平均1ml的精液中须有1,500万只精子）、活动力不佳（100只精子中须有32只会游动）、雄性激素太低、精子不健康或先天性无输精管等，而后天因素则包含：生殖器发炎、感染造成输精管阻塞或曾罹患腮腺炎导致睾丸曾经发炎，而影响日后的造精能力等。

4：不明原因的不孕症

当女性排卵功能正常、输卵管通畅，男性精子与输精管表现也正常，但夫妻经过一年半载的尝试，却仍然无法受孕时，便归类为不明原因的不孕症，此种案例在临床上并不少见。

二：培养好孕体质有技巧

1.单纯性伴侣

无论男性或女性，多位性伴侣或复杂的性关系，容易让身体暴露在未知的感染风险中，使骨盆腔、输卵管或输精管遭受细菌感染的机会增加，因此建议无论男性女性，婚前婚后都要尽量保持单纯的性关系，且性行为发生后，若身体有任何不适症状出现都要及早就医治疗，不要因为症状轻微就忽略治疗。

2.维持适当体重

当女性体内的雄性激素较多时，容易导致排卵异常，而肥胖便有可能使雄性激素增加。因脂肪细胞会让血液中的女性激素转换成雄性激素，因此，当雄性激素增加，就可能会造成激素失调、排卵异常与月经不调，进而导致不易怀孕。只要通过适当减重，让排卵功能恢复，使月经规则来潮，正常受孕就不是难事。

3.留意月经周期的规律性

女性生理期规律与否，除了透露身体的某些健康讯息，也与生育概率有极大的关系，规律的生理期（包含：规则的来潮时间与约略固定的天数与经血量）表示女性排卵功能与激素分泌正常，否则，就有可能使受孕机会下降，因此，有生育打算的妇女，若有任何原因导致月经不调，应就医寻找原因、对症下药。

4.无怀孕计划时做好避孕措施

婚前的性行为或未计划怀孕时所发生的性行为，建议都要做好防护措施，以避免意外怀孕而使女性必须接受流产手术。流产手术的施作，必须经由吸或刮的动作，子宫内膜组织很容易因此留下伤口，导致子宫内膜沾黏或内膜组织变薄而造成受精卵不易着床。根据统计，平均只要经过2～3次的流产手术，子宫内膜组织多半会受伤。若能够选择，可以与妇产科医生讨论，妊娠7周内，以服用药物的方式取代流产手术，可降低子宫内膜组织受伤的概率。

tips：服用避孕药不会造成不孕

有女性担心长期服用避孕药会造成日后的不孕，服用避孕药并不会对日后的生育能力造成影响，但仍提醒想怀孕的妇女，可尽量选择在黄金生育年龄内停药，因为避孕药虽不影响生育能力，但年龄却可能有所影响。

5.均衡饮食

早期曾对老鼠进行实验，发现长期缺乏维生素E，会让老鼠不孕的机会大增；近期意大利也有一项研究发现，缺乏维生素E，可能让试管婴儿的成功概率下降；依国人目前的饮食，除非是长期的营养缺乏，否则因为某样营养素缺乏而造成不孕的说法有待商榷，但唯一可确定的是，均衡的饮食确实有助于打造好孕体质，因此鼓励夫妻都能养成多元摄取不同食物的好习惯。

6.避免烟酒

研究发现，香烟中的尼古丁对于男性精子与女性卵子的健康都有不好的影响，因此，建议有怀孕计划的夫妻能戒除烟瘾，避免香烟造成对精子与卵子的危害。而对于饮酒习惯，社交性的小酌或每日一小杯红酒应不至于导致不孕，但过量的饮酒或酒精中毒，对男性精子与女性卵子就有负面影响，须谨慎为要。此外，若有怀孕计划的夫妻也需避免大麻或吗啡等药物成瘾的坏习惯。

7.工作环境须留意

对男性而言，睾丸本身温度较低，若因工作需求而须长期暴露在高温环境下，如长期处于高温环境工作的厨师，则有可能导致精子的活动力下降，进而影响生育机会。此外，工作环境中若有须长期接触化学有机溶剂，如油漆工作或化学药剂工厂等，也会影响生育。

8.把握黄金生育年龄

现代人较晚婚，怀孕年龄普遍提高，虽然经济基础的稳定与思虑的成熟较容易提高育儿生活的质量，在有选择的情况下，女性尽量不要错过34岁之前的黄金生育年龄。依临床经验观察，即便是进行试管婴儿，30岁与40岁夫妻的成功率也有相当程度的差别，平均而言，30多岁的夫妻进行试管婴儿成功率可达50%～60%，40多岁的夫妻则降为20%。因此，建议有计划怀孕的男女可将结婚与生育计划提前，以避免造成日后太大的生育压力。

适时舒压 迎接好孕

许多夫妻因为顾及长辈的期望与家族要求，婚后往往承受着莫大的生育压力。过多的压力都有可能引起体内激素失衡，进而造成受孕机会下降，建议夫妻面对压力时，要找到方法适时舒压，并坦然看待家人的关心，因为唯有放松的心情才能营造体内良好的受孕环境，同时，选择喜欢的运动项目每周持续进行，不但能够帮助舒缓压力、控制体重，也有益健康。