孕晚期，运动胎教很重要！

孕妈咪适度进行按压、拍打等刺激，可引起胎宝贝肌肉、关节的运动和姿势的调节。实践证明，凡是在母体内受过运动训练的胎宝贝，出生后肢体的肌肉强健，翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都发生得较早且动作协调。这无疑是对胎宝贝大脑及神经系统的有益训练。

孕妈咪这样做

● 双手由下而上、从左向右轻轻抚拍胎宝贝

从孕中期开始，孕妈咪每晚临睡前排空小便，平卧，腹部放松，心情平静。双手由下而上、从左向右轻轻抚拍胎宝贝，同时还可结合亲切对话，每天2～3次，每次5～10分钟。如果胎宝贝以轻轻蠕动作出反应，可继续抚拍；一旦胎宝贝出现踢蹬不安时，便应立即停止刺激。

● 帮胎宝贝做各种动作

孕24周以后，可以在孕妈咪腹部明显地触摸到胎宝贝的头、背和肢体。孕妈咪可用手轻轻地按一下胎宝贝头部，诱发TA做出各种动作，促进其肢体功能和大脑的发育。初次进行按压、抚拍时，有的胎宝贝可能没有反应，但过一会儿或者几天就会有反应。

● 形式可以是多样的

孕妈咪可轻轻地用手掌沿子宫绕圈进行抚摸，也可先轻轻拍拍胎宝贝，告诉他妈咪要准备和他玩一会儿了；或在胎宝贝醒来用脚踢孕妈咪肚子时，在胎宝贝踢脚处轻轻按几下，以表示对胎宝贝踢脚的回应；也可在站着时轻轻托一托子宫底部，以逗胎宝贝活跃起来。同样每次做10分钟即可。

● 傍晚胎动较多时做比较好

理想的抚拍时间，以傍晚胎动较多时，或晚上10时左右为好。可在每次躺下休息时做，也可在站立时、坐着时或胎宝贝踢脚时做，胎宝贝踢脚表明他正醒着并处于较活跃状态，此时做是很合适的。这样可以使胎宝贝建立有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。

● 散步是最佳的运动方式

研究表明，孕妈咪适当进行体育锻炼，可以促进胎宝贝的大脑及肌肉的健康发育，同时也有利于正常妊娠及顺利分娩。因此，选择适当时机、适当方式的运动，对孕妈咪和胎宝贝都是有益处的。散步对孕妈咪而言是最佳的运动方式。