金牌月嫂传授产后头发保养的小秘方

产后由于体内激素的变化，新妈妈大多会掉头发或是头发分叉，为了预防这些恼人的变化，新妈妈要勤于保养头发，让心情跟头发一样清清爽爽！

一、产后脱发正常吗

很多新妈妈在坐月子的时候会遇到不同程度的脱发现象，甚至整个头发变得稀疏、枯黄。这是因为在怀孕期间，孕妈妈体内雌激素增多，使得头发的寿命延长，脱发速度与正常情况下相比变慢，部分头发可以说是“超期服役”。而分娩后，新妈妈体内雌激素水平恢复正常，于是那些“超期服役”的头发就开始脱落。

当然，因为体质等原因，不是所有新妈妈都会遇到这种情况。即使出现脱发，新妈妈也不用紧张，这只是一种暂时性的生理现象，头发脱落之后会长出新发，脱发量也会自然恢复正常。新妈妈不必过分紧张或烦恼，一定要保持心情舒畅，因为不良的情绪只会加重脱发。另外要注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类。

如果脱发比较严重，就需要及时去医院，在医生的指导下适当服用一些药物用于缓解脱发现象。但不要擅自用药，以免通过乳汁影响宝宝。

金牌月嫂心里话：有些新妈妈受长辈或者传统习俗的影响，认为月子里不仅不能洗头，更不能梳头，这往往也是导致脱发的原因之一。不管哪个季节，新妈妈都可以洗头，只要水温合适，并且洗好后马上擦干，避免受凉即可。新妈妈还可以经常用牛角梳或木梳梳头，或每天用手指指腹轻轻按摩头皮，这都有助于促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，帮助缓解脱发现象。但新妈妈要注意，洗发后，如果头发未干不要扎起来，也不要马上睡觉，要不然湿邪侵入，

可能会让你头痛、脖子痛。

二、哺乳新妈妈不要染发、烫发

哺乳期的新妈妈不适合烫发、染发，这是因为烫发、染发药液里的各种化学成分可能经头皮吸收后进入新妈妈体内，再通过母乳对宝宝造成影响。虽然影响的大小目前还没有大规模的调查结论，但是为了保险起见，还是不要在哺乳期内烫发、染发。此外，再好的烫发剂都难免会对宝宝娇嫩的呼吸道和皮肤造成损害，如果因此导致宝宝提早接触了过敏原，造成过敏体质就真是得不偿失了。

三、多补充蛋白质滋养头发

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，新妈妈在饮食方面要多加注意，除均衡摄取各种营养外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、黑芝麻、紫米等。

四、心情舒畅防脱发

产后脱发是很多新妈妈都会遭遇的问题，除了分娩后身体激素的变化外，新妈妈的心情也是其中一个重要原因。新妈妈在产前产后容易精神紧张，照顾宝宝的过程中，新妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，始终处于高压状态，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，从而使头发营养不良，造成脱发。所以，新妈妈心情应保持舒畅、放松，不焦虑、不担心，这样不仅对头发有益，还能让新妈妈容光焕发、年轻靓丽。

五、适度清洗头发

健康头发的前提就是清洁。采用正确的方法洗头，不但不会洗坏头发，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉、断发、脱落，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁干净，令秀发更健康亮泽。

不过，新妈妈需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品。和皮肤一样，头发也分油性、中性、干性，所以新妈妈要选择适合自己的洗发水，最好选择无硅油的洗发水。如果新妈妈要使用护发素，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量地直接涂抹在头皮上。另外，最好不要用吹风机过度地吹头皮和头发。

六、产后掉发巧应对

产后掉发是每一位新妈妈的梦魇，头发大量掉落，特别是洗头的时候，掉发的量比平常多了两三倍，好多新妈妈都反映以前是不太掉头发的，怎么生完宝宝后掉得这么多？其实，产后掉发是正常的，尤其是1~4个月内。这是因为体内激素的变化，导致生长期毛发进入终止期，使得处于终止期的毛发比例增加，所以会掉发。新妈妈可以采取以下措施来缓解掉发现象：

1. 适度清洗头发，两三天洗一回即可，选择温和的洗发水。洗发后，可使用润发乳局部涂抹受损的头发，加强润泽。

2. 保持良好的心情和优质的睡眠，对缓解掉发很有帮助。

3. 不要太用力梳理头发，避免头发大量脱落。可选择宽齿梳、松发带来取代细梳和橡皮筋，头发可避免因拉扯而掉落。

4. 梳理头发时，应先将发尾打结部分梳开，再从头梳起。

金牌月嫂心里话：爱美的新妈妈会用吹染整烫的方法来让头发显得不那么少，这是不对的。先不说哺乳新妈妈染发、烫发会影响母乳质量，单就对头发而言，也是一种伤害。我曾护理过一位从事舞蹈表演的新妈妈，特别在意自己的掉发，每天都拿着吹风机左吹右吹，我劝也不听，结果使得原本已经非常脆弱的头发更加打结、分岔、掉落、断裂，而且不容易梳理，反而加剧了掉发。

七、按摩头皮，重现飘逸秀发

新妈妈在洗头发的时候，要避免用力抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。也可由家人给新妈妈做头皮按摩，方法是家人用双手从新妈妈眼眉上方的发际线处开始向头后沿直线按摩，直到后发际处。这样可促进头皮血液循环，保证新妈妈头发乌黑、秀丽。

八、用牛角梳“梳”出健康头发

每天梳梳头，新妈妈会觉得心情舒畅、轻快。不过，新妈妈梳头时宜选择合适的梳子，最好使用牛角梳，因为牛角本身就是中药的一种，牛角制品也就有一定的保健作用。且牛角梳坚固不易变形，梳齿排列均匀、整齐，间隔宽窄合适、不疏不密；梳齿的尖端比较钝圆，梳头时不会损伤头皮而引起头皮不适。不宜选用塑料及金属制品的梳子，这类梳子易引起静电，不易梳理且容易使头发干枯、断裂。新妈妈梳头应每天早晚进行，不要等到头发很乱，甚至打结了才梳，这样容易造成头发和头皮损伤。

新妈妈梳头的时候千万不可用力，要顺着头皮一下一下地轻轻梳理，不仅可以清洁头发，还能起到按摩头皮的作用。头发打结时，从发梢梳起，可用梳子蘸75% 的酒精梳理。最好是湿发、干发时用不同的梳子，减少细菌的传播。再则，新妈妈常使用的梳子要经常清洗，这样做既保养梳子又有利健康。

以上内容摘选自高子云主编的《月嫂没说的坐月子那些事儿》