宝宝健康过冬季，这些辅食少不了

冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。但是，要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

冬季的日照时间短，1岁以内的孩子易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病。如果你的宝宝还不到1岁，尤其要注意为他安排一些富含维生素D的食物，如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等，甚至可以在医生指导下加服一定量的维生素AD滴剂。

推荐辅食一：紫菜鱼泥粥

原料：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。

做法：

1、鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥，蒸熟后去刺剁成泥。

2、白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥，粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。

适用人群：8个月以上宝宝。

小提示：此粥富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。

推荐辅食二：肉末菜粥

原料：瘦猪肉50克，小青菜1棵，大米少许。

做法：

1、瘦肉洗净去筋剁成细末，青菜洗净切碎。

2、肉末及碎菜加入熬好的米粥（粥一定要烂）内，煮沸即可食用。

适用人群：6个月以上宝宝。

小提示：猪肉是高蛋白、高热能的食物，青菜含有大量维生素，大米不仅含有维生素，而且有大量的碳水化合物，这道粥在冬天食用最理想。

推荐辅食三：什蔬牛肉粥

原料：牛肉末、鲜香菇、大白菜、白萝卜、熟米饭适量。

做法：

1、鲜香菇、大白菜洗净切丝，白萝卜去皮洗净切丝。

2、锅烧热，放少许油，油热后放入香菇丝、萝卜丝略微炒，再放入牛肉末和白菜丝，加水煮到菜变软。

3、最后放入熟米饭，煮到粥烂就可以了。

适用人群：10个月以上的宝宝。

小提示：此道粥热量充足，搭配均衡，再加上应季的蔬菜，宝宝连便秘的问题都不会有。

推荐辅食四：胡萝卜羹

原料：胡萝100克，白糖20克，糖桂花少许，水淀粉少量。

做法：

1、胡萝卜洗净切成小片。锅内放入适量水，烧沸后加入白糖及胡萝片。

2、再次烧沸后用水淀粉勾成薄芡，再撒入糖桂花即可。

适用人群：10个月以上宝宝。

小提示：维生素C含量高，能预防宝宝呼吸道感染，是冬季的理想食品。