产后如何有效减肥？ 怎么减肥才是最好的

不少孕妈无法忍受产后走样的身材，下定决心要进行减肥，恢复产前的身材，那么产后孕妈要怎么减肥呢？

面对产后走样的身材不少孕妈下定决心要减肥，但在她们下定决心的同时又担心减肥会影响宝宝及自身的健康，那么产后可以减肥吗?怎样的减肥方法才是最好的?

坐完月子后的6个月是黄金期

坐完月子后的6个月是妈妈减肥的黄金期，在这段时间，妈咪的新陈代谢率会增高，身体的排毒能力也会提高。因此如果妈妈们想要产后快速减肥瘦身，就不能错过这段时间哦!

适度运动

产后妈妈只要避免做剧烈运动，其他的运动都可以做。尤其是刚刚生完宝宝的几个月，适度的运动是很有必要的。当然我们一定要避免激烈的运动。产后一个月内，平时可以出去散散步或者做一些轻微的家务劳动。

当身体渐渐的恢复后就可以做一些简单的瑜伽动作来帮助自己重塑身形。

等到完全恢复之后就可以为自己制定合理的有氧运动训练计划，不久你就能锻炼成身材紧致的美丽辣妈。

有氧运动可以很好的帮助你燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。常见的有氧运动有游泳、有氧舞蹈等。有氧运动最好每周进行二至三天，每次运动十五至三十分钟。

产后减肥食物

在哺乳期里，妈妈不要为了快速减肥瘦身就采取节食减肥方法。而是要选择营养丰富的健康食品，来保证哺乳中妈妈含有足够的维他命和矿物质。

因此在进行瘦身计划时，要及时补充多种维他命，尤其是哺乳期妇女。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入600卡路里能量。

在哺乳期里，妈妈每日摄取的蛋白质必须从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。因此妈妈要多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量，同时还要注意食物中少油、少调味料。

佩戴收腹带和骨盆带来协助减肥

产后妈妈想要减肥必须掌握正确的减肥时间，利用适当的运动和合理的饮食进行减肥外，妈妈还可以适当地佩戴收腹带或骨盆带来塑身，还能将骨盆和流动的脂肪重新定位，矫正不良的体形与体态，在帮助身体恢复的基础上重现美丽腰腹曲线。产后肚皮松垮是每个妈妈们都会面临的一个问题，也是让所有妈妈们苦恼的一个问题，肚皮松垮的话就会永远与美美的露脐装无缘了，不仅影响平日里妈妈们的穿衣搭配，对自身身体的美观也有极大的影响，所以怎么对抗肚皮松垮自然就成了最大的一个课题，那如何应对呢？如何才能有效减肥？下面小编推荐几款收腹带，可以起到塑身健美的作用。

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