孕妇吃什么对宝宝智力好

每对夫妻都想孕育出一个聪明健康的宝宝，虽然智力有部分是遗传，但是在怀孕期间，可以通过不少方式来增加宝宝的智力，让宝宝变聪明。有关宝宝的智力有九大因素，孕妈了解吗？这九大元素其实可以从膳食中获取，到底吃何种食物能让宝宝变聪明呢？

胎儿智力元素：脂肪 鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质–DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育。

胎儿智力元素：蛋白质 豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。

胎儿智力元素：维生素C 人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力，例如柠檬、苹果等。

胎儿智力元素：钙 钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙，例如鸡蛋，新鲜的蔬菜等。

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

胎儿智力元素：糖 糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。

胎儿智力元素：维生素A 缺少维生素A能让宝宝智力低下，但孕期不可过量，蔬菜类还有维生素A的有南瓜、胡萝卜等。

绿豆含蛋白质（主要是球蛋白类）、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B、C。

胎儿智力元素：维生素E 维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退，例如坚果中的杏仁。

胎儿智力元素：碘 它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

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杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。

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