DHA不能乱补，孕妇什么时候吃对胎儿最好？

DHA学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统生长和维持的重要成分，对胎儿智力和视力发育至关重要，因此绝大部分孕妈妈都会在孕期补充DHA。

DHA虽然重要，但不能乱补，摄入过量的DHA会产生免疫力低下，抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用。

那么孕妇什么时候补充DHA最好，对胎儿智力发育最好呢？

一般建议在怀孕中期到宝宝出生这段时间补充DHA，这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。当然，在宝宝出生之后，妈妈也可以补充DHA，宝宝可以通过母乳吸收一些DHA，促进大脑发育。

在孕中期到宝宝出生这段时间，孕妇每天大概需要400毫克DHA，孕妇可以通过食物中获取，一般海产品中富含DHA，孕妇可以多吃一些贝壳、海鱼之类的食物，还可以吃一些富含亚麻酸的核桃仁，经过人体消化和肝脏处理能合成DHA。