辅食到底该加多少？专家给你最全详解

“加辅食后，宝贝每次都吃起来没完，辅食要控制量吗？”“宝贝不爱吃辅食，是不是跟辅食没味儿有关？”“每次吃饭，宝贝都会把桌子弄得又脏又乱，该由着他吗？”添加辅食后，宝贝吃辅食的情况五花八门，全家人的心情都跟着宝贝吃辅食喜好、多少、咸淡、营养等状况起起落落，宝贝辅食加得对不对？到底该如何正确为宝贝加辅食呢？

添加辅食的时间到底是4个月还是6个月？

什么时候加辅食，别只看月龄，还要看宝贝的具体情况。

辅食是母乳之外的辅助食品，什么时候添加辅食与母乳给宝贝提供的能量水平息息相关。

十年前，我们国家都是从4月龄起开始加辅食。现在更推荐从6月龄起加辅食。不过也不用刻板地遵守某个月龄界限，4～6个月期间均为婴儿开始添加辅食的关键期，若宝贝有以下表现，即可以在医生的指导下尝试为宝贝加辅食：

● 口腔的神经和肌肉发育趋向成熟，能较好地控制舌的运动

● 开始长出牙齿，有咀嚼活动

● 肠道消化酶分泌增加，有较好的消化能力

● 喜欢新的口感和味道

● 婴儿体重达到6.5～7公斤

● 坐姿正确时能抬起头

● 婴儿的舌伸出反射消失

● 婴儿看到碗里的食物时，头向前靠，流口水，甚至张开嘴巴，表明对半固体食物感兴趣

● 婴儿在两次喂奶之间频繁啼哭，单纯喂奶已不能满足宝贝需要

● 婴儿体重增长不良，铁储备不够

需要注意的是：如出现上述需要添加辅食的，可在喂奶前给一点泥糊状食物，只是为了尝尝味道，不要轻易以辅食代替母乳。另外，早产儿，体重、动作发育落后的宝贝辅食添加应适当推后，宝贝在患病期间也不宜急着加辅食。

宝贝每个月龄该吃什么性状的食物？一天要吃多少量？

完全靠标准加辅食的妈咪不在少数，似乎没有标准，妈咪就不会加辅食了。妈咪了解标准的同时，一定要多观察、了解自己的宝贝，按宝贝的个体情况加辅食。

添加辅食的基本原则是，每次添加一种新的辅食，从味道淡的辅食开始，每一种辅食从小量开始，每一种辅食尝试多次，观察添加辅食后的情况，无不良反应再加新的辅食。

4～6个月

食物质地：泥糊状食物

喂养次数：每天1～2次

每餐的量：2～3勺（10毫升/勺）

首先添加的辅食应是含铁的米粉，不应该是蛋黄（蛋黄含蛋白质和胆固醇高，但有过敏风险） 7～9个月

食物质地：稠粥、泥糊状的食物

喂养次数：每天2～3次

每餐的量：每餐逐渐增加到2/3碗（250毫升/碗）

10～12个月

食物质地：切得很碎的食物，以及宝贝能用手抓的食物

喂养次数：每天3次

每餐的量：每餐2/3碗

1～2岁

食物质地：家常食物，必要时切碎或捣碎

喂养次数：每天3～4次

每餐的量：每餐1碗

辅食没味儿，宝贝喜欢吃吗？宝贝嗓子眼细，吃不进粗的辅食怎么办？

大人觉得没味儿，宝贝照样吃得香；没有所谓的嗓子眼粗、嗓子眼细一说，要及时增加食物硬度，以锻炼宝贝咀嚼能力。

家长觉得辅食没味儿，是因为味蕾已经习惯了浓汁厚味，甚至已经退化。宝贝的味蕾就像一张白纸，天然口味对他们来说就很香甜可口。给1岁内宝贝做辅食时，千万别加糖、盐等调料，否则，不利于宝贝味蕾发育，同时给身体带来额外负担。

宝贝到8～10个月时，就可以尝试吃丁块状食物，以锻炼咀嚼能力。如果宝贝没有机会学习如何咀嚼，日后他们可能只会吃质感细腻的食物，难以接受菜、肉等富含纤维素食物的食物。但也要循序渐进，确保提供给宝贝的食物柔软、易于吞咽，以免噎住。

10～12个月时，宝贝的食物可以切成小块、捣碎或切成薄片，宝贝已经逐渐习惯了全家饭菜中的大部分食物（不要给宝贝用菜汤拌饭）。注意在添加任何调味料前先盛出宝贝吃的部分；经过更多的指导和训练，宝贝已经准备好与其他的家庭成员一起进餐。

在添加辅食的过程中还应注意：

多次尝试。宝贝吃新食物时，心情不好、吃饱了、想睡觉了等都有可能影响其对食物的接受度，不要宝贝一吐就停止喂，一种食物喂10～12次再下宝贝不吃的结论；宝贝对食物不耐受、引起腹泻等情况，可以过段时间再尝试加。

脏点、乱点没关系。添加辅食的过程，也是宝贝学习自主进食、促进其心智发育的良好时机，不要因为怕麻烦，阻止宝贝自己抓捏、进食食物，脏点、乱点没关系。

食物多样化。在做辅食时，食物多样化不一定是把各种食物放在一起做着吃，比如各种各样的鸡蛋羹、面条等，虽然这样简便、快捷，但太多的食物混杂在一起，宝贝喜欢吃还行，若宝贝不喜欢，妈咪要把食物分开，多做几样或多换几种做法。