孕妈咪请绕开３种并不健康的“健康食品”

随着人们对健康的重视，纯天然、健康、营养的食品成为越来越多孕妈咪的选择。可是下面这些“健康食品”，是否值得大肆追捧呢？

【果味酸奶】

上榜理由：用果酱代替水果，偷梁换柱，营养差

孕妈咪请绕开：应优先选择原味酸奶，再配以其他水果、坚果一起吃

酸奶是健康食品，含有丰富的益生菌、蛋白质、脂肪等营养物质，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。水果也是健康食品，富含维生素C及膳食纤维，各国饮食指南中都建议充分食用蔬菜水果。

但是以调味酸奶和果料酸奶为主的果味酸奶其营养价值与酸奶和新鲜果蔬差距悬殊，果味酸奶的果粒成分几乎全部来自于添加果酱，果酱经过高温煮制，已经不能和新鲜水果的营养价值相媲美。

【低脂食品】

上榜理由：低脂让人更放纵口腹之欲，能量摄入易“爆表”

孕妈咪请绕开：应选择自然低脂肪食物，如新鲜蔬菜水果，而不是低脂肪、加工食品，如饼干、烤薯片

为了保持好身材，人们更愿意选择低脂食物，但美国康奈尔大学研究人员发现，低脂食品会导致人们更加放纵饮食，与吃常规食物相比，会摄取更多热量。实际上低脂肪食品只是意味着和同等分量的普通食品相比，脂肪含量低，热量偏低，但并不意味着可以大吃特吃，还是需要控制摄入量的。另外，为了增加低脂食品的口感，制作加工时可能会添加更多的糖分，食用过多仍会导致能量超标，多余的能量在体内也会转化为脂肪。

【蛋白质粉】

上榜理由：广告宣传太邪乎，不可轻信

孕妈咪请绕开：除非是经检查患有低蛋白血症的孕妈咪，才需适量补充，普通孕妈咪正常饮食完全没必要选用

在某蛋白质粉产品广告中，把人体每天需要摄入的蛋白质量说得夸张，似乎普通饮食很难达到，其实生活中缺乏蛋白质的人并不多，对于健康人只要坚持均衡膳食，就能满足人体对蛋白质需要，没有必要再补充蛋白质粉，但过量食用蛋白质，还会增加肾脏的负担。

对孕妈咪而言，如果是身体健康、营养良好，也是不需要额外补充蛋白粉的。孕妈咪补充蛋白质，不同孕期有着不同标准。中国营养学会推荐孕早期、孕中期、孕晚期蛋白质每天分别增加5克、15克、20克。也就是说，对于身高165厘米的孕晚期孕妈咪，如果一天的膳食组成是主食300克、牛奶500毫升、鸡蛋一个、豆制品50克、肉或鱼共150克，蛋白质基本就可以满足需要，无需额外补充，而且孕妈咪在孕期所需营养并非蛋白质一种，从食物中摄取蛋白质比吃蛋白质粉更有利于均衡营养。