别被垃圾食品吓到！这些健康零食宝宝还是能吃的

没有一个孩子不吵着吃零食的！我们常常避免小孩吃零食，却不知道原来合理地吃零食，也能给孩子提供一定的能量和营养素。所以挑选好的零食给孩子，就是我们做爸妈的责任了！

微波炉薯片

孩子喜欢吃薯片，但父母们又担心超市卖的薯片热量高、添加剂多、不健康、不卫生？那妈妈们就在家里DIY薯片吧。

新鲜奶酪

内含促进记忆力、改善大脑功能的物质，可以让宝宝吃出聪明来；而且又富含钙，还能让宝宝吃出高个儿来。

芝士鳕鱼肠

虽然是香肠，但一些宝宝专用的鳕鱼肠里，却含有DHA和钙，它们都有利于宝宝变大脑发育和长高。是不错的零食选择。

水果干

水果干通常采用了低温真空干燥工艺生产，营养损失小，口感有嚼劲，口味也不错。

例如芒果干富含蛋白质、糖分、维生素c、胡萝卜素等营营养物质，有益于宝宝视力发育。蓝莓干可以抑制脂肪的生成，帮助身体排毒，增强消化功能、抗氧化，是理想的美容瘦身小零食。

海苔

浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，而且海苔富含碘元素，多吃海苔可以防止皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。低热量高纤维，海苔是含矿物质和微量元素很丰富的一种优质零食。

坚果类

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明。需要注意的是，坚果的热量很大，每天吃10颗左右，绝不能贪吃哦。

除了以上这些一些可口又出乎意料适合孩子吃的零食外，以下这些熟悉的健康食品你也要为宝宝准备好！

奶制品

酸酸甜甜的乳酸菌饮品相信宝宝们都喜欢吧？这些活性乳酸菌饮品不仅好喝，还能捍卫肠道功能，是老幼咸宜的零食。妈妈们最好是挑选低糖的乳酸菌饮品，千万别小看原味饮料的糖分！

豆制品

妈妈们可以自己做豆浆，豆浆可以提供孩子丰富的蛋白质和钙，是很好的健康食品。

营养均衡的豆腐干零嘴也可以自己烤，高蛋白豆干也是宝宝零食的极佳选择。如果宝宝错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

粗粮类

水果和蔬菜

如果孩子不抗拒这些健康食物的话，就尽量让孩子多吃吧。培养孩子多吃水果和蔬菜的习惯，是棒棒身体的开始。

像奇异果等的水果，富含维生素C，可以让宝宝预防感冒，增强体质。水果还能制成水果汁，多让宝宝喝纯水果汁，比外面卖的饮料要健康、营养。

水果的味道孩子一般都会接受，但是蔬菜可能就不受孩子欢迎了。我们可以选择一些黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的颜色好看的、味道相对来说也不错的蔬菜，这些孩子可能会比较容易接受。

来源于美加教育