当宝宝从幼儿园回来喊这个字，有几个妈能镇定？

很多家长说：我家宝宝从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”，回家第一件事情就翻冰箱抽屉，水果、零食全部吃光！明明幼儿园的食谱搭配合理，也有很多幼儿园规定不能剩饭，怎么孩子还跟没吃饱、吃好一样呢？

总结起来，其实原因主要有以下几点：

01、新入园会因为环境变化导致食欲降低

很多孩子刚刚进入幼儿园，本来就跟父母有严重的分离焦虑，在新的老师和陌生的小朋友面前，常常会感到紧张和不安。而这种情绪，会在一定程度上影响食欲和进食量。再加上面对老师有点害怕，不敢表达自己的真实想法，当老师询问“要不要添饭”或者“吃饱没有”时，往往会说“不要”或“吃饱了”。当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

*初入园，宝宝通常会有各种不适应，哭闹、情绪差、不爱吃饭、还爱生病等等，惠氏启赋配方奶粉功效接近母乳，宝宝更容易建立健康肠道，并为宝贝补足关键营养，让宝宝抵抗力更强，妈妈更安心！

02、对幼儿园的饮食品种和结构有适应期

幼儿园的饮食品类和结构都是经过校医审视过的，一般会比在家里吃得食物营养均衡一些。营养均衡就意味着有些孩子不喜欢吃的食物，在幼儿园的菜谱里会经常出现。有些蔬菜类孩子不爱吃，可能就会剩下，这就会导致吃不饱；也有可能是一些不爱吃的食物在勉强吃进肚子里的时候，肚子虽然饱了，但是心里有厌恶感和不满足感，这就会导致回到家中时，急寻自己喜欢吃的食物。

还有些孩子吃饭习惯不好，在家里都是被大人喂饭，而到了幼儿园老师不能全部照顾过来，容易导致进食量不够。

*澳佳宝儿童免疫力咀嚼片

03、幼儿园活动量可能比家里大

一般孩子在幼儿园里的时间都会被安排得满满的，除了户外活动，室内活动也都是费脑的比较多。不像在家里，有的孩子可能看电视的时间比较多，体力和脑力消耗就比较少一点。活动量大就容易造成食量增大，所以孩子会常常有饥饿感。

俗话说：“晚餐要吃少。”但这对于正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。幼儿园的晚餐大约是4点或4点半，这个时间离晚上孩子8~9点的睡觉时间还有4~5小时。孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。

孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

有很多家长特别担心孩子在幼儿园没吃好没吃饱，总要给孩子再好好吃一顿、补一顿。但是孩子回家后再大吃一顿或进食太晚太多，特别容易造成肠胃消化弱、孩子肚子不舒服，睡眠不稳、体重超重等现象，影响生长。

*孩子上幼儿园之后，记得让其多喝水。

所以，从幼儿园回来的孩子晚餐该怎么合理安排非常重要，妈妈们应该学起来！

1. 身体瘦弱的孩子跟肥胖的孩子要区别对待。如果孩子身体比较瘦弱，那晚餐的热量可以高一些，约占约占全天热量的40%为宜，但一定要少食高脂类或不易消化的食物。

如果孩子很胖或者已经超重，则应坚持“晚餐吃少”的原则。晚餐热量为全天进食热量的25%~30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。

2. 定期监测孩子的身高、体重，调整饮食结构。晚餐不论让孩子吃什么，最关键的衡量标准是孩子的体重身高的指标，如体重身高偏离正常范围，过高或过低，说明饮食中存在问题，还需加以调整。

3. 接孩子放学的时候，给他准备一盒牛奶，酸奶也可以，如果幼儿园不供应牛奶，最好早上或者睡前让孩子喝一次奶。

4. 晚餐不要大排骨、红烧肉，以蔬菜为主最好。如果担心蛋白质摄入不够的话，可以给予一些豆制品。如果一餐不吃肉都不能接受的话，请选择鱼类。

5. 要保证晚餐有一定的米面类作为主食，可以选择部分玉米、薯类作为替代，但决不能用肉类替代。

6.可以准备适当的水果，作为餐前零食，尽量不吃购买的零食。

来源：父母在线，本文已获得授权

凡本号注明“来源：XXX（非本号），本文已获得授权”的所有作品，版权为原作者所有，我方已获原作者授权，有权转载使用的其作品，请勿转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。违反上述声明者，原作者方有权追究其相关法律责任。

有关版权及相关问题请联系旺旺：妈咪宝贝传媒2015