孕晚期辗转反侧难入眠？ 五种因素从中作怪

挺着大肚子怎么睡都感觉睡不好，腰酸背痛经常失眠，导致每天的精神都不好，总感觉白天和黑夜颠倒，时间一久，就感觉胃也跟着不舒服了。其实孕晚期辗转反侧难入眠主要有这5点因素从中作怪：

一、睡姿不适

?孕期，一般医生就会建议孕妇左侧卧睡，但是依旧有很多的妈妈并不在意医生的嘱咐，随着胎龄的增加，宝宝在腹中不断的生长发育，准妈妈的腹部开始逐渐的隆起来，如果随意的姿势会因为胎儿的重量压迫孕妈的大静脉，阻止血液从腿和脚部流向心脏，会让孕妈咪从睡梦中醒过来。这样就很容易导致失眠。

缓解孕期腰酸背痛，提高孕妈咪睡眠质量，孕妇枕居功至伟，能够起到很好的效果，不管是坐着还是烫着都能够让妈妈更加的轻松，侧卧的时候，能够很好的承托起腰部、腿部、腹部的压力。

梦幻的紫色给人一种清爽的感觉，就像置身在童话故事里面一样，采用柔软亲肤的材料，妈妈坐着躺着都不会有闷热的感觉，可爱的动物点缀，让孕妈咪看上去更加的可爱。

二、体内缺钙

怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要足够的钙来给自己加骨劲的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

除了补充适当的钙片以外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

三、激素变化

怀孕的女人总喜欢胡思乱想，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。其实主要原因是因为体内雌激素和黄体素分泌的紊乱，孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低。

这是一本有关分娩和怀孕知识的书籍，孕妈咪在孕期一般要多看一些有关分娩和怀孕方面的书籍，根据自己的实际情况判断自己身体的问题，不要“捕风捉影”，自己吓自己。

四、饮食改变

合理的饮食一直都是孕期很重要的一步，孕期由于受到心情的营养，妈妈的口味也会时不时的发生改变，对一些产品会产生特别的偏爱，但是还是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

这是一款孕妈妈配方奶粉，高钙高铁高锌，有着充足的营养，而且还富含大量的叶酸和维生素，孕期和哺乳期都是可以吃的哦。

五、尿频影响

孕期的女人就像来例假的是一样，总是喜欢跑厕所，特别是孕晚期，不仅仅能是白天，夜间去厕所的情况也逐渐的增多。

孕晚期尿频原因可能有：

1）主要原因：因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。

2）心理因素：如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

3）身体炎症：可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。

本书包括备孕、孕期、分娩以及育儿等4各方面，让新妈妈能够快速的掌握好一些孕婴知识，避免遇到问题时手忙脚乱。

要想缓解这样的情况，孕妈咪首先需要增强自身的抵抗力，因此孕期运动非常的重要（我一直非常推荐孕期瑜伽，孕妈咪们真的可以尝试一下，对接下来的分娩有很大的帮助的）。其次要保持良好的心情，其实生孩子也就那么一回事，如果可以的话，您可以尽早的熟悉和了解分娩以及产后的一些知识。

以下4个小方法能够有效的缓解孕期腰酸背痛，提高孕期睡眠质量：

1、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。

2、白天适当做户外运动，保持心情舒畅。

3、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在临睡前饮用。

4、孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

孕期妈妈们可以适当吃一些小零食，缓解自己的胃口，同时还能够增加自己的食欲。采用优质的葡萄，入口酸甜，非常适合孕妈咪。